Fit durch die Schwangerschaft
Schwangerschaft bedeutet Veränderung – für Körper, Geist und den gesamten Alltag. Regelmäßige Bewegung kann dabei helfen, Beschwerden vorzubeugen, das Wohlbefinden zu steigern und die körperliche Fitness für Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach zu erhalten.
Unser zertifizierter §20-Präventionskurs „Fit durch die Schwangerschaft“ begleitet dich sicher durch diese besondere Lebensphase. Der Kurs ist sowohl während der Schwangerschaft als auch nach der Geburt geeignet.
Zeiten in der Übersicht
Die ganze Woche in Form!Starttermin 2026:
28. Juli 2026
Dieser Kurs findet statt:
Dienstag: 18:15 - 19:00 Uhr
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Das bietet dir dieser Kurs
Dauer des Kurses
45 Minuten
Trainer/in
Melly
Intensität
leicht
Für wen geeignet?
Frauen während und nach der Schwangerschaft
Was wird trainiert?
Ganzkörper Funktionsgymnastik, Beckenbodenwahrnehmung und Training, Beweglichkeitstraining, Entspannungsübungen
Ziele
Bewältigung von Beschwerden und Missempfinden, Vorbeugung einer Beckenbodenschwäche, empfohlene Gewichtszunahme stabil halten, Prävention und Abnahme von Rückenbeschwerden
Fit durch die Schwangerschaft
Warum Bewegung in der Schwangerschaft so wichtig ist
Zu wenig Bewegung kann Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen, Müdigkeit, Schlafprobleme, Kreislaufbeschwerden und eine verminderte körperliche Belastbarkeit begünstigen. Auch die Rückbildung nach der Geburt fällt häufig schwerer.
Regelmäßiges Training hingegen kann:
- Rücken- und Gelenkbeschwerden vorbeugen
- den Beckenboden stärken
- die Herz-Kreislauf-Fitness verbessern
- den Schlaf fördern
- das Wohlbefinden steigern
- Stress und Ängste reduzieren
- die Körperhaltung und das Gleichgewicht verbessern
- die Gewichtsentwicklung positiv unterstützen
- die Regeneration nach der Geburt fördern
Das erwartet dich im Kurs
- Funktionsgymnastik
- Beckenbodenwahrnehmung und Beckenbodentraining
- Beweglichkeitstraining
- Entspannungsübungen
- Training mit verschiedenen Kleingeräten
Kursgebühr & Krankenkassenzuschuss
Kursgebühr: 129 €
Da es sich um einen zertifizierten §20-Präventionskurs handelt, werden die Kosten von vielen gesetzlichen Krankenkassen teilweise oder sogar vollständig erstattet. Bitte informiere dich vor Kursbeginn bei deiner Krankenkasse über die individuellen Erstattungsbedingungen.
Bleib aktiv – für dich und dein Baby.
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